[...] lat, 179cm wzrostu. Ćwiczę na domowej siłowni. Chodzę jeszcze do szkoły i nie szczególnie przykładam uwagę do siedzenia prosto w szkolnej ławce. Przed komputerem też siedzę tak, aby było wygodnie. Nie wiem czy jest czym się martwić. Oto zdjęcie: http://imageshack.us/a/img560/4561/plecyg.jpg Zmieniony przez - saroyan w dniu 2012-10-12 19:26:23
[...] łatwiej mi się chudnie dalej? Siła się nie zmniejsza, kondycja też, jem nawet więcej niż na początku redukcji i chodzę syty, wystarcza. Może dla niektórych osób to wyznanie jest wkurzające ale ciekawi mnie ten aspekt a może ewentualne odpowiedzi przydadzą się komuś. Jedyne co zmodyfikowałem, to trening o tyle, że w miejsce walenia w worek [...]
[...] zmianie roweru na cos lepszego niz mam a mam naprawd rower za niecale 1000zl wiec rozumiecie?chodzi mi o rower trekkingowy.na poczatek co powiecie o tym?odpiszcie znawcy czy jest solidny i ma osprzet na dobrym poziomie i w ogole czy nadaje sie na dlugie wprawy w nieznane? http://www.unibike.pl/grobetrottergts2.html oraz [...]
Witam jestem tu nowy więc chciałbym się przywitać i poprosić o poradę Was czyli znawców:) Mam 17 lat i 190cm wzrostu ale niestety jest po prostu chudy waże 62kg:/ co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś [...]
Witam wszystkich. Otoz mam pytanie. Nie jest to koniecznie problem lecz jest to cos co mnie intryguje. Trenuje juz prawie dwa lata. Gdy zaczynalem wazylem 59kg przy wzroscie 184. Teraz waze 79 przy 185cm. Pytanie jednak dotyczy tego ze niedawno nie mialem czasu trenowac wiec przerwalem trening na jakis miesiac dwa. obwody oczywiscie poszly w dol [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : BDB Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie itd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe Stosowane wcześniej diety : wszystko co dalo sie zjesc przez ostani czas zauwazylem ze przybylo mi pare kg i szybko sie mecze i [...]
Witam wszystkich jestem nowa i mam wielką prośbę aby mi ktoś pomógł i doradził w skompletowaniu treningu dla mnie. mam 15lat 155cm wzrostu i waże 57kg. Nie mam możliwości aby gdzieś indziej Cwiczyc itd itp Mam w domu rower stacjonarny i stepter. Od zeszłego roku dokladnie od wrzesnia zaczelam walke z kilogramami wtedy wazylam 63kg i do grudnia [...]
[...] ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: ze 100 bedzie -Mc: 140 (moze wiecej ale nie probuje bo boje sie kontuzji) 12 . Czy masz dietę? Tak To bylo konto mojego koleki ale teraz jest moje jak jakies dane roznia sie od tych w profilu prosze mi tego nie miec za zle (wszystko staralem sie zmienic). Witam. Podczas ostatniego cyklu kreatnyna nie dzialala [...]
[...] : - 5 seri na drążku szerokim uchwytem 120cm z obciążeniem - 5-6 seri pompek na push-upach w różnym rozstawie - Wznosy nóg na drążku ( 5-6 seri na brzuch)( jak narazie jest czteropak ;D ale w planach dojście do sześciopaka) - siady i wykroki z hantlami również około 5-6 serii jak widać trening obwodowy, z efektów jestem zadowolony [...]
[...] nie tyje, waga od roku nie poszła w górę.. Macie jakiś sposób na przybranie wagi? 2.Jakie ćwiczenia wykonywać żeby dobrze wyrzeźbić brzuch? - Jak widać na zdjęciu mój brzuch jest w opłakanym stanie.. zazwyczaj jak ktoś jest chudy to i ma kaloryfer, a ja jestem chudy a mimo to nie mam mięśni... Moglibyście dać mi jakiś zestaw ćwiczeń po którym na [...]
[...] więc myślałem o bieganiu lecz tu odzywają się stawy chciałbym również przejśc na jakąś dietę, zdrowe odżywianie byle nie było to coś strasznie drogiego bo niestety z kasą jest krucho :( Dodam że motywaca jest bo na prawdę mam ochote coś zrobić ze swoim życiem byle mnie to nie zrujnowało finansowo. Ze słodyczami czy słodkimi napojami nie mam [...]
[...] ale później straciłem możliwość trenowania na siłowni, dieta się posypała i tak wyszło, że teraz ważę 91kg, ale siła została i maxy spadły o jakieś 5-10kg, więc nie jest źle. Chciałbym przez 12 tygodni zredukować około 10-12kg i ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale prosiłbym aby ktoś bardziej doświadczony, ocenił co wprowadzić do diety/ [...]
[...] co przed chwilą zobaczyłem na wynikach bardzo mnie zszokowało. Oczywiście zasięgnę porady lekarza ale może znajdzie się tutaj osoba, która potrafi zdefiniować na ile sprawa jest poważna. Jeżeli pomyliłem działy to góry przepraszam. Oprócz załączonych wyników oczekuje jeszcze na DHEA-SO4, kortyzol oraz testosteron wolny. [...]
Witam po pierwsze miałem problem z działem w którym umieścić ten artykuł, wkońcu zdecydowałem się na fitness. Sprawa dotyczy włosów i jest dla mnie bardzo poważna więc proszę o mądre porady lub wogóle. A więc bardzo chcę zapuścić długie włosy ale niewiem jak się do tego zabrać wiem że to głupie.. niedawno ogoliłem się maszynką na 4mm ale [...]
[...] bo nie znalazłem identycznego zagadnienia mam nastepujący problem. Ostatnio w ciągu pół roku ćwicząc przybralem ok 10 kg ( z 70 do 80 kg). Przybyło mi mięśni i siły z czego jestem zadowolony (bez odżywek i tylko ćwicząc w domu) ale jednocześnie straciłem zupełnie rzeźbę. Mam też wrażenie, że na udach dostałem cellulitu (Jestem facetem, zeby nie [...]
[...] 4x10 5. Unoszenie barków ze sztangielkami 4x15 6. Podciąganie butli z wodą 4s 7. Wyciskanie sztangielek w siadzie 4x10 8. Unoszenie sztangielek bokiem 4x8 Piętek - i tu jest pytanie. zostają tylko nogi , więc tylko je ćwiczyć ? Z góry dziękuje za ocenie mojego planu Dodam iż po każdym treningu robię brzuszki 2x50 Proszę o odpowiedzi i [...]
[...] surowe jajka.I bylo tak ze przez 3-4 dni z rzędu zjadlem po 3 jajka dziennie, i rodzice to za uwarzyli. Powiedzieli zeby nie jesc tyle jajek co dzien bo to za duzo białka jest ze mogę tak do 5 jajek tygodniowo. a jak będzie sie jesc tyle bialka z jajek to będę problemy z plodnoscia czy cos w tym stylu. ja nie wiem, ja im nie wierze w takie cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowym uzytkownikiem wiec prosze bez linczu. Od czego zaczaczac... od pewnego czasu zaczalem interesowac sie Kulturystyka a mianowicie mieszkam w Anglii wiec zakres jesli chodzi o pieniadze na diete i suple nie jest za wysokim progiem dla mnie. Mam 23lata zaczalem cwiczyc od 16-17 roku zycia lecz ten okres mozna uznac za brak diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na siłownie chodzę już 3ci tydzień, z pełną motywacją. Moim celem jest redukcja i wyrzeźbienie się co nie co przez rok czasu. Tutaj mam pytanie, czy warto się w moim przypadku suplementować? Myślałem tylko i wyłącznie o białku, ewentualnie o kreatynie, ale czy przy redukcji białko jest wskazane? Nie jestem w stanie przez mój plan dnia [...]
